D Vitamini Eksikliğine Çözüm

D Vitamini Eksikliğine Çözüm
D Vitamini Eksikliğine Çözüm. D Vitamini vitaminden ziyade hormon olarak kabul edilmektedir. Kanımızda D vitamini yüzde5 veya 10’unu yediğimiz gıdalardan gelmektedir. Son yıllarda D vitamini eksikliği başta kalp damar hastalıkları hipertansiyon şeker....

D Vitamini Eksikliğine Çözüm


Günlerin kısalması havaların soğuması nedeniyle günlerimizi evde veya kapalı alanlarda zamanımızı geçiriyoruz. Bütün bunların sonucu güneş göremememizden kaynaklanıyor.


D Vitamini vitaminden ziyade hormon olarak kabul edilmektedir. Kanımızda D vitamini yüzde5 veya 10’unu yediğimiz gıdalardan gelmektedir. Hücre zarlarının oluşmasında metabolizmanın çalışmasında ve birçok görevde yer almaktadır. Son yıllarda modern beslenmenin getirdiği birtakım faktörlerde zararlıdır. İnsanlarda D vitaminin düşük olmasının en önemli sebebi bu yaşlarda insanların artık daha az güneşe çıkmalardır. D vitamini eksikliğini bazı nedenleri; yetersiz güneşlenme, koruyucu güneş kremleri, esmer cilt, obezite yaşlanma, sağlıksız beslenme, hamilelik ve mide küçültme ameliyatlarıdır.


Son yıllarda D vitamini eksikliği başta kalp damar hastalıkları hipertansiyon şeker hastalığı ve bazı kanserlerle ilişkilendirmektedir. D vitamini, düzeyi yüksek olan kişilerin daha sağlıklı daha uzun yaşadıkları görülmektedir. İdeal kan D vitamini 20ng/ml düzeyinde olması beklenmektedir. Bu kemik sağlığı için asgari düzey olarak kabul edilmektedir.

Ancak son yıllarda bunun yeterli olmadığını 50ng/ml düzeyinde olması gerektiği bilinmektedir. 20- ila 65 yaşından sonra 600 ünite 65 yaş üzerinde 800 ünite D vitamini alınması önerilmektedir. Soğuk su balıkları uskumru somon sardalya balığı gibi balıkları haftada 1-2 gün yemek hem d vitamini hem de o mega 3 bakımından önemlidir. Mayıs eylül ayları arasında günde 30dk bedenimizin %50’sini güneşe maruz bırakacak şekilde güneşlenmemiz D vitamini alınması bakımından yeterlidir.

 

  • Yorumlar 0
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Bebeklerde Burun Akıntısına Ne İyi Gelir?08 Şubat 2020 Cumartesi 22:22
  • Güneş Alerjisine Ne İyi Gelir?08 Şubat 2020 Cumartesi 22:07
  • Kulak Tıkanıklığı Nasıl Geçer?08 Şubat 2020 Cumartesi 21:58
  • Omuz Ağrısı Neden Olur?07 Şubat 2020 Cuma 21:09
  • Hemoroid Nedir, Hemoroid Belirtileri Nelerdir?07 Şubat 2020 Cuma 20:50
  • Estetik Ameliyat Doğru Mudur?07 Şubat 2020 Cuma 18:36
  • Psikolojik Bozukluk Nasıl Oluşur?06 Şubat 2020 Perşembe 12:50
  • Türkiye'de Spor Yapan Kişi Sayısı05 Şubat 2020 Çarşamba 15:14
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2019 9 İl | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.