1. ANASAYFA

  2. BLOG

  3. D Vitamini Eksikliğine Çözüm
D Vitamini Eksikliğine Çözüm

D Vitamini Eksikliğine Çözüm

D Vitamini Eksikliğine Çözüm. D Vitamini vitaminden ziyade hormon olarak kabul edilmektedir. Kanımızda D vitamini yüzde5 veya 10’unu yediğimiz gıdalardan gelmektedir. Son yıllarda D vitamini eksikliği başta kalp damar hastalıkları hipertansiyon şeker....

A+A-

D Vitamini Eksikliğine Çözüm


Günlerin kısalması havaların soğuması nedeniyle günlerimizi evde veya kapalı alanlarda zamanımızı geçiriyoruz. Bütün bunların sonucu güneş göremememizden kaynaklanıyor.


D Vitamini vitaminden ziyade hormon olarak kabul edilmektedir. Kanımızda D vitamini yüzde5 veya 10’unu yediğimiz gıdalardan gelmektedir. Hücre zarlarının oluşmasında metabolizmanın çalışmasında ve birçok görevde yer almaktadır. Son yıllarda modern beslenmenin getirdiği birtakım faktörlerde zararlıdır. İnsanlarda D vitaminin düşük olmasının en önemli sebebi bu yaşlarda insanların artık daha az güneşe çıkmalardır. D vitamini eksikliğini bazı nedenleri; yetersiz güneşlenme, koruyucu güneş kremleri, esmer cilt, obezite yaşlanma, sağlıksız beslenme, hamilelik ve mide küçültme ameliyatlarıdır.


Son yıllarda D vitamini eksikliği başta kalp damar hastalıkları hipertansiyon şeker hastalığı ve bazı kanserlerle ilişkilendirmektedir. D vitamini, düzeyi yüksek olan kişilerin daha sağlıklı daha uzun yaşadıkları görülmektedir. İdeal kan D vitamini 20ng/ml düzeyinde olması beklenmektedir. Bu kemik sağlığı için asgari düzey olarak kabul edilmektedir.

Ancak son yıllarda bunun yeterli olmadığını 50ng/ml düzeyinde olması gerektiği bilinmektedir. 20- ila 65 yaşından sonra 600 ünite 65 yaş üzerinde 800 ünite D vitamini alınması önerilmektedir. Soğuk su balıkları uskumru somon sardalya balığı gibi balıkları haftada 1-2 gün yemek hem d vitamini hem de o mega 3 bakımından önemlidir. Mayıs eylül ayları arasında günde 30dk bedenimizin %50’sini güneşe maruz bırakacak şekilde güneşlenmemiz D vitamini alınması bakımından yeterlidir.

 

İçerik Tarihi: 09 Şubat 2020 17:41

Önceki ve Sonraki İçerikler

İÇERİĞE YORUM YAZ

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.